top of page
חימום 5
חימום בסיסי לבוגרים
חימום בסיסי:
גלגול עצם הזנב אל מגלשה + וריאציות, רגל על רגל – גלוטיוס, ליידי.
מתיחות רגליים באוויר: למעלה, הצידה, צד נגדי. פלקס ופויינט.
הטיות רגליים קדימה, לאחור – מעל הראש ולצדדים.
קוברה בלי ידיים, עם ידיים + סיבוב ראש.
מתיחות בישיבת פיסוק. הצידה וקדימה.
ישיבה יפאנית: ידיים, ראש.
משולש עם הרמות רגליים.
תלייה, ניעות, ריצה.
מעגל.
bottom of page